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嘿,进来告诉你什么是增肌粉!


 


  初入健身是不是常常望着所谓增肌粉一脸懵逼?增肌粉这名字听了像人人喝了都会变身吴龙一般。

  是不是很棒棒?过来我给你加个30磅的杠铃片在脑袋上吧,健身先健脑!对于健身小白来说能不费吹灰之力就能达到自己想要的身材那就再好不过,于是增肌粉也成为许多人第一桶健身补剂的首选了!

  我们来看看增肌粉的成分,以某品牌增肌粉为例。大概是碳水化合物+蛋白质(一般是浓缩乳清蛋白粉)+维生素+微量元素+消化酶,偶有些还会加入肌酸等氨基酸。当然肌酸不是什么什么物品了,肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。不仅仅可以由人体自行合成,也可以由食物中摄取。这样看来,不过是将人体肌肉生长所需要的各个物质按比例混合好后的产物。相对于蛋白粉来说,我们就不需要额外去计算搭配多少碳水化合物、维生素、微量元素、肌酸等等。与其拿着增肌粉来唬人,不如叫它傻瓜粉贴切

  想当初第一次接触健身时,看着健身房大神锻炼完后,个个瓶瓶罐罐。基于对大神的仰慕,我忍不住向“大神”学习。大神告诉我自己使用的是蛋白粉,并且告诉我“你这么瘦应该吃增肌粉,壮了以后再吃蛋白粉。”

  市面上的增肌粉基本就是三种:一、适合那些天生高代谢人群使用的增肌粉,典型特征就市高碳水化合物。二、代餐型增肌粉,特征就是字面意思一般,也是最适合大部分人的选择。三、复合型增肌粉,添加各种如微量元素、肌酸、BCAA等。正确吃法还是得结合个人体质、训练量及饮食情况来决定,而不能盲从。



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